啦啦啦，小悟空来啦！
今天给大家介绍赤脚先的第二篇理论——赤脚走 ，胫骨保健，揉心窝，哈哈笑，轻断食。
赤脚行走：慢性病的自然疗法
在探讨慢性病的防治方法时，我们不得不提到一种简单而又古老的保健方式——赤脚行走。这是一种适合所有人的保健方法，对于慢性病患者尤为有益。
中医认为，“十病九寒”，意味着大多数疾病都与寒气有关。寒气在身体各处积聚，导致各种疾病的发生。而赤脚行走，正是利用了中医经络学说的原理，通过刺激足底穴位，促进气血流通，从而达到驱寒的效果。
哈佛大学的研究报告也指出，人体大约2/3的肌肉集中在下半身。从演化论的角度来看，这与我们的祖先赤脚行走的习惯密切相关。中医则进一步认为，脚是经络的源头，赤脚行走有助于经络畅通。
最大的阳气来源于肌肉活动产生的热量。当我们赤脚行走一万步时，下半身肌肉的活动不仅促进了脚底经络的畅通，还使身体不断产生热量。这种由内而外的发热，有助于驱散体内的寒气，改善因寒气阻塞而引发的各种疾病。
值得注意的是，赤脚行走并不是直接治疗疾病，而是通过提升免疫力和阳气，帮助身体自我恢复。这种方法适用于慢性疾病患者，可以作为日常保健的一部分。当然，在紧急情况下，仍然需要及时就医。
总的来说，赤脚行走是一种简单易行的健康生活方式。它不仅能够帮助我们驱散寒气，还能增强免疫力，让我们远离疾病的困扰。让我们从今天开始，尝试赤脚行走，享受健康生活。
胫骨的基础论述与保健应用
在讨论慢性疾病的治疗方法时，我们常常会忽略一些简单而有效的手段。今天，我们要重点介绍的是胫骨在保健中的作用。胫骨，也就是膝盖以下的那根长骨，它与我们身体的多个部位有着密切的联系。
首先，让我们明确胫骨的对应关系：左脚的胫骨关联着左侧的肋骨和腹腔，而右脚的胫骨则与右侧的肋骨和腹腔相对应。这种联系不是随意的，而是基于人体结构和中医经络学的深刻理解。
我们的食道延伸到心窝处，胃的大部分位于左侧，大约有2/3的体积。在胃的后方，是胰腺，而在左侧最旁边的是脾脏。因此，当我们遇到胃痛时，往往会首先考虑到左脚胫骨的中上段，这一段的位置大致与我们的肚脐眼平行。
在处理疼痛时，我们可以通过特定的按摩手法来缓解症状。例如，如果感到胃痛，可以在胫骨中段以上的两侧寻找最痛点，并用指关节进行揉捶拍，通常3秒内重复5次，这样痛感就会减轻。
同样的原理也适用于其他疾病，如急性阑尾炎。当右下腹感到疼痛时，可以在右脚胫骨的中下段外侧寻找痛点，并用同样的方法进行按摩。对于女性常见的痛经问题，可以通过按摩三阴交穴位，即内踝上四指宽的地方，来获得舒缓。
中医强调的是“上工治未病”的理念，即通过日常的保健措施预防疾病的发生。我们的肠胃道是五脏六腑的外在表现，通过疏通胫骨两侧，可以降低内脏的压力，维持身体的健康状态。为此，我们应该经常按摩胫骨，保持其无痛感，这样可以帮助我们达到预防疾病的目的。
此外，胫骨的上段还与心脏有关，因为心脏偏于身体左侧。通过按摩大腿内侧的中段以上部位，可以发现并缓解与心脏相关的不适。
总之，通过日常的保健按摩，特别是对胫骨的关注和护理，我们可以有效预防和缓解多种慢性疾病，提升身体的免疫力，实现“上工治未病”的保健目标。感谢大家的关注，希望这些知识能对大家的健康有所帮助。
情绪释放与健康小妙招-揉心窝、哈哈笑
心窝，通常我们称之为心窝，继而延伸至天突，即我们咽喉下方的这个穴位称作天突穴。此条线向两侧各旁开一寸，约为 3 公分左右。通常而言，按揉的方式为握拳，运用指关节进行探查，从心窝处的肋骨大约一寸，即 3 公分处如此点揉，逐次、缓缓地向上揉动，直至天突。通常在检查时，留意哪一段最为疼痛，比如这般揉揉揉，此处疼痛便予以铭记，而后继续向上揉，揉揉，揉揉，哎呀，此处又痛，需记住是哪几个痛点。在初始检查时，记住哪几个痛点，倘若存在两个痛点，那么查看哪一个痛点最为显著，通常以最为疼痛的为主轴，精心加以揉按。揉完左侧, 握拳再揉右侧则顶揉，缓缓顶揉并向上揉动。
鉴于当下人们的生活压力极大，据这个世纪末的相关论断，此乃病理学家所言，科学家预测，至这个世纪末，全球范围内病患数量最多的当属精神病患，不论是忧郁、躁郁、恐慌、抑郁等等，皆因精神压力所致。
若您存有压力，此处定然阻塞，而此处阻塞将会导致一种状况，即每逢遭遇事宜，您总是产生负面的想法，碰到问题即为负面，碰到问题即为负面，难以呈现正面之态。故而将此处揉开至关重要，其中之一便是大笑。
因我所知，内地声名卓著的校长张立新，其先前亦为抑郁症患者，正是凭借大笑，如今已然完全康复和解，十几年来于全国各地持续进行公益演讲等等。所以我将其纳入，除了按揉心窝，这两者相互结合。
正如我先前所述的一个实例，一位曾就诊精神科医师达五年之久的人士，便是借助我所提及的这些简易方法得以痊愈，而并没有针对问题去处理，万望铭记。因此，揉按此处极为重要，揉按至不再疼痛，还有大笑。
我简单示范笑一下，此方面我仍在练习，然而我极力推崇，从假笑至大笑，我笑一下，以此作为我们此次论述的结束。往昔确实不太能够如此发笑，实因压力所致，现今逐渐能够练习至畅怀大笑，您务必进行练习，降低自身压力。
因为在《黄帝内经》中有言，调心为上，您的观念正确，若心郁闷，诸多事宜便会遭遇挫折，正如我所述，您碰到问题便会产生负面想法，碰到问题便会产生负面想法，而一旦此路通畅，您碰到问题便会产生正面想法，碰到问题便会产生正面想法，截然不同。故而将此疏通，精心练习开怀大笑。
能量提升--轻断食
在之前，我们讨论了赤脚、处理胫骨和心窝大笑等自然疗法。现在，我要介绍第四个非常重要的健康建议，尤其适用于慢性疾病患者。
从下午四点开始到第二天早上七点，这段时间内，我们应该不吃晚餐，甚至不喝一口水。这背后的原因是什么呢？这是根据中医的子午流注理论，以及生物学和生理学的现象。我们的身体是日落而息的动物，太阳下山后，我们就应该休息。这是道家哲学中的阴阳平衡——一阴一阳谓之道。
白天，我们保持活跃；晚上，我们则应该休息。为了确保我们的睡眠达到最佳品质，我们必须遵循大自然的法则。我们不是夜行性动物，如猫或老鼠，而是需要在夜间得到充分休息的生物。
如果晚上吃得过多，或者吃宵夜，我们的五脏六腑就需要在夜间工作来吸收、消化和分解食物，这不利于我们获得高质量的睡眠。因此，晚上不吃东西，包括不喝水，有助于我们安眠，睡得更沉。
当我们的睡眠得到改善时，我们的免疫力自然就会提升。这不是针对特定疾病的治疗，而是通过提升免疫力，让身体自我修复，符合自然法则。
了解身体，善用我们的免疫力，这才是关键。通过这种方式，我们不仅能够改善睡眠质量，还能提升身体的自我调节和恢复能力。这个建议适用于所有希望改善健康状况，尤其是慢性病患者。
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