编者：朋友们有福了！新年伊始，宣宾老师就给我们带来了强身健体的新方法，且是“至简至效的王者之法”，这是多么可喜的事！宣宾老师还说了：“从2026新年开始，陆续公开‘日用而不知’的至简至效之法”。这也就是说，宣宾老师后续还有不少方法带给大家 。对此，不由我们不充满期待。
拍手称快激活血脉
（2026新年实践新法系列一）
宣宾
首先，祝大家新年快乐！
虽说已经有很多的方法可以调理身心，但人各不同，千人万法也难遂所愿。近两年来，总以为所传之法已足够应付当下需求，所以很多新的方法没有外传。然众人根基禀赋不同，喜新弃旧求知之心常有，遂决定从2026新年开始，陆续公开“日用而不知”的至简至效之法，望大家珍爱自己，知行合一，有所裨益。
拍手，人人都会！多表示高兴、赞成或欢迎。是内心情感愉悦的表达，也是对他人的肯定与尊重。成语说：拍手称快！岂不知拍手，是至简至效调理身心的王者之法！值此新年之际，愿大家新年快乐，拍手称快，心开脉解！
第一，简述
拍打内壮术，简单地说就是拍法。天下功夫出少林。拍打内壮术是少林强身健体的功法之一。拍打秘术，实谓举手之劳，当你用心去拍时，一定让你得心应手，心灵手巧，爱不释手，从而成为你的拿手好戏，做到妙手回春，大显身手；拍手称快，可让你成为手眼通天的存在。
第二，原理
手上有穴位与反射区数百个，手上有十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，连接全身。经络是经气的运行通道，它们与各个器官与脏腑紧紧相连，如果经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会不舒服。而拍法可疏通经络，促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的疏通功能，养生健体。是绝妙的强身内壮术。拍打之术，古之法，其术简，便，效，廉。然因拍手之声过大，担心滋扰他人而被世人放弃，殊为可惜。
第三，拍打至秘机理
一，拍打有明显震荡作用。十指连心，也连五脏。拍手法震荡有力，身体诸多邪气可通过毛孔喷涌而出。就像衣服脏了，拍几下灰尘会掉。
二，拍打能让人深呼吸。
三，拍打之声，提精神，壮胆气。
四，拍打可促进经络气血运行，促进新陈代谢。收摄心神。
五，拍打是救心之法。可谓调身心之法也!
六，拍打能将身体拍热，提升体温。
第四，温馨提示
一，拍打时不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。
二，饭后半小时练习。
三，每天拍5-10分钟，就可启动一天的活力。若想很快调好难缠的慢性身心之苦，每天至少拍二十分钟。
四，妇女经期，暂停拍手。
五，由于拍手疗法声音比较大，尽量不要干扰别人。可指关节击掌内，声音不大。
第五，全面拍击
双手背对拍、双虎口对拍、指丫对拍、小鱼际互击、手心拍掌背、指尖互击，掌根互击，拍手臂内侧外侧。愿大家身心如一，康健自如。
艾草香示范的拍手视频：
宣宾老师的方法公布后，群里就有不少分享，但由于刚刚实践，还看不到显著效果。这里只选择三则反馈分享给大家。
海生：刚做了20分钟，手背对拍特别痛。期间肠道的气动起来；指尖对拍也很痛啊，不停嗳气，胃舒服多了。手掌空心对拍，可以同时拍到指尖（大拇指稍欠缺)，掌根，大鱼际，小鱼际，能提高效率。这个方法真的特别好，还能探查经络哪里淤堵，刚刚手臂内侧互拍就发现内关特别痛，后面可以重点按揉。感恩老师！
山东一华紫荷：昨天早上开始拍手，小女早起有点发热，让她跟着我一起拍手，一遍做下来她竟然退烧了，我除了感觉左手背比右手背疼别的没有什么明显变化。今天等孩子们打球时我拍了一遍，拍虎口时就开始打嗝，一直拍完手臂（每个部位不到一百下）嗝慢慢少了，记得昨天下午给一胃胀患者按压时我就出现了打嗝情况，给她停止按压后不多久，我的嗝也停止了。今天拍手莫不是把病气给排出去了吧？接下来继续坚持拍手。
缤纷晓露：我去年就有接触到拍手，我来分享一下拍手的收获。去年在书籍上有看到过并已经坚持实践大半年，以前手掌上黄黄的，现在变得有红润起来。今年有把拍手方法洗脑给老妈，在老妈坚持下，她的因一次重感冒导致而气血不足长灰指甲的手已经全部恢复正常。另外拍手是减肥也很快，坚持半年没有坚持下去是因为拍手手后，邻居每次看到我说人怎么变得越来越瘦。其实我回去称一下体重，体重没有变化。很奇怪，我拍了大半年手没有开裂，有出现过红色小点点。也有可能，我觉得我拍得力量也不小。开始一天两百下的样子，慢慢加到一天几千下。说实话会越拍越上瘾，有点停不下来的感觉。我是边走边拍。
第三则实际上也是之前的实践结果。为了增添大家的信心，我这里再把两个老案例分享给大家。
一个是我自己的。拍手，曾培杰老师的书上也写到了，他谓之拍掌功（←可点击），只拍掌面而忽略了宣宾老师说的“全面拍击”，即便如此，他书中也说到坚持拍可调理好四高等。下面是我在曾文后面的编后语：
中医博大精深，只不过“百姓日用而不知”。拍手疗法其实一直存在于我们的日常生活中。为什么一直以来有小朋友“你拍一我拍一”的游戏？为什么欢迎和赞成等都以拍手来表示？这里面其实是蕴含了我们老祖宗寓健康于日常生活的大智慧。手上经络穴位甚多，拍掌刺激它们能振奋正气和阳气，将人体内的淤滞冲开，把病气排出。中医是以气血治病（可惜现在很多中医连这个基本常识都忘了！），气血正常了，身体就健康了。正因如此，“拍掌功”的确可以治疗很多急慢性病。本人曾经后背脊椎上有个点非常痛，一受寒就前胸后背都痛，各种治疗都毫无作用，后来读了台湾侯秋东老师《拍手治百病》一书，每天散步时坚持拍手，约一星期后，后背不那么痛了，而前胸却鼓起一个包，像半个乒乓球，触碰不得，继续拍手两三天后，这个包消失不见，而后背的痛点也再无踪影。这是我的亲身体验。很多人都在我公众号问这病那病怎么治，其实你像上文中的老人一样坚持拍手，认真拍手，基本都能治好你的病。这个比什么都简单！
这里还忽略了一个细节，就是拍了一段时间后，我手心劳宫穴的那片区域发黑发硬开裂，想想很可能是那时候我的心脏问题已经很严重，幸好拍手拍好了。
下面这则分享删除了一些但仍然有点长，没时间的可只把我划重点的地方读一读。
爱回家：@男儿当自强 咽炎是不是中医讲的梅核气？经常感觉有块东西顶在喉部咳又咳不出咽又咽不下?
男儿当自强：是的，慢性咽喉炎，好像嗓子有东西吞不下又吐不出来的感觉。
爱回家：对对对，这个我有经验，吃了两年多的中药和针灸都不行，体重每个月都减，有点害怕。我只用了最简单的方法：拍手治好了。配合早餐喝粥，自煮的八宝粥，就是八种材料（莲子、芡实、花生、白合，大米、小米、元肉、红枣）煮，一天都未落下。
有过两次，二十多岁一次，160高，瘦到92斤，那时看了中医，吃了五副中药好了，到深圳打工，进厂一个月重了十斤。事隔二十年，11年吧又复发，就看了两年多的中医和针灸都不行。13年看到拍手治百病，就尝试拍了三个多月吧，手都拍裂了出血。有一天晚上躺床上睡觉了突然觉得肚子有点不舒服，突然一股东西一泻而出，吓到我以为拉肚子呢，赶紧捂屁股，摸到是干的，原来是放气呀，说是屁根本形容不了那气势。
@知足者常乐~林 双手合十、十指相对，掌心相对，自然地拍，第一天拍二百下，第二天拍三百下，类推拍到1000下，就每天拍1000下，大概10分钟，拍完不碰水，饭前饭后一小时拍，拍完一小时后喝一杯温热开水帮助排毒。
会拍上瘾的，一天不拍好似有什么忘记做了一样，我连续拍了十年，去年下半年才不怎么拍，现在拍百会，拍八窝。
男儿当自强：@丁叮那你比同龄人看起来起码年轻5岁以上。
爱回家：这就是我最早接触中医外治法。
静下心：@丁叮 脑梗和高血糖，可不可以拍缓解？
爱回家：@闻过而喜 根据手掌开裂可以判断哪里出现问题的。
男儿当自强：大道至简，难在坚持，也贵在坚持。
爱回家：@男儿当自强 太对了。
静下心：@丁叮 什么时候拍比较好？
爱回家：早上。
静下心：@丁叮 手拍裂口了再拍疼吗？
爱回家：@闻过而喜 当然疼啦，它自己会愈合，再拍再裂，两三次愈合就不再裂了。
现在我的手掌很漂亮的，脚掌也一样，以前皮厚开裂。
静下心：@丁叮 那脚不也可拍吗，脚用工具拍还是手？
爱回家：@闻过而喜 用工具，有时工具不好使，用台角顶，省劲。或者踩鵝卵石路，厚皮会更生剥落。
@男儿当自强 我一身的毛病都是拍手和在脚底鼓捣好的。直到现在跟你们大家伙混在一起了，万幸。
金色阳光：@丁叮 谢谢你的分享，我从明天开始也拍手啦，之前拍过但没忌好，很多时候拍完就去碰水了。
爱回家：@金色阳光 禁忌一定要遵从的，要不就白做了还有反效果。
像宣宾老师说的：无心做、有心成、必将成。
你来我往：②丁叮 最佩服有毅力的人了，你好棒！
爱回家：@金色阳光 最少一个小时后，记得要喝温热开水帮助循环。
原分享截图（可上下滑动）：
声明：本公众号不推荐任何医生，所有调病方法、方子和观点仅供有缘者参考，如果调治过程中出现偏差，概不负责。