春节前二天，也就是2月15日，宣宾老师在群里分享了名之为《春耕体验》的春季调理方法。如下——
春耕体验（宣宾）：冬去春来，生机萌发。一年之计在于春。对于万物来讲，春之意义无需多言。对于人体来讲，以下几个穴位用心感召，收获自见分晓。
足三里、三阴交穴、然谷、膻中、中脘。拍，捶，推、刮、灸等，每穴2分钟左右。膻中、中脘可以做和气术。
古人说：春耕、夏耘、秋收、冬藏，四者不失时，故五谷不绝。农业生产如此，身体亦然。身体该怎么春耕呢？宣宾老师选择了足三里、三阴交、然谷、膻中、中脘作为一组穴位。为何这么取穴？宣宾老师接着说：
这是一组调体质的穴位，故其效果不是一时半会能显示出来的，但老师的方法公布后，群里也有一些分享，如下：
斌：分享昨晚睡觉前作了春耕课件内容体会，但我的双手按到最后一个穴位，然谷穴的时候，在然谷穴这个位置上凉飕飕的，然后接着就躺平作膻中穴和气术，也不知道什么时候就睡着了，就是觉得睡得还挺快的，然后早上醒来发现肚子会咕噜咕噜的都是水声响。
云淡风轻 早上醒来未起揽镜：双侧眉头有坚纹，山根处横纹，遂一手中脘一手膻中和气术。身体冷热交加，排气打嗝咕噜叫不停。后来手机提示有新消息，打开群消息看到了春耕新功课，乖乖按揉穴重新开始功课：按完穴位手再归位，双脚后跟中部秒热，中焦咕咕叫，承浆双脸颊及后脑勺冒冷气，后背脾胃肝脾胃俞均冒凉气有时会打寒颤，一小时后结束和气术，整个胸腔暖融融的，以前和气术过程中中上焦只会是温的。
如歌：左侧足三里，三阴交，然谷穴各敲打200下。主要反应是双膝盖内侧往上到大腿根排寒，感觉肾经寒气最重，左手食指指甲盖下排寒，打嗝几个。右侧这三个穴位每个敲打200下，右脚大拇趾和左手大拇指排寒，双内侧大腿也排寒，寒气不如敲左侧穴位时重。拍完后几分钟，关元区域发凉。膻中和中脘和气术，晚上睡觉时再来体验。
绿丽清逸：今天我们这里温度跟夏天似的，中午没忍住喝了点冷饮，肚子就有点不舒服，刚忙完做了一遍春耕功课（拍打），边做边打嗝，做完整个人都舒服了，而且饥饿感又来了，现在准备继续中脘和气术。
圣念女王杨杨：打卡春耕第4天，今日拍到中脘穴口中津液增多，拍膻中手背小指这有痛感。
骊樾：春耕中脘，膻中阵阵刺疼，做完后呼吸通畅。
斑衣：春耕体验，健康马年。
（2026年2月15日）刮痧板从膻中刮至中脘，然后葫芦灸中脘，刮痧足三里.三阴交.然谷各两分钟，每穴灸两三分钟。刮痧足三里的时候感觉胃部稍微不适，艾灸足三里时排气，胃部不适感消失。
（2026年2月17日）葫芦灸中脘关元气海以后，刚拍完膻中、中脘、足三里、三阴交、然谷，拍膻中时打嗝，拍三阴交时膝盖猛然痛起来，继续拍痛感消失。我可以一顿不吃饭，但是一定会抽时间养生，感恩宣宾老师的春耕体验！
（2026年2月18日）拍膻中，捏中脘时不断打嗝，足三里，三阴交，然谷都拍了，等会睡觉时艾灸上。
（2026年2月19日）喉咙有点干，早上第一件事就是咽喉和气术，另外一手中脘和气术，很快感觉脚有点热乎乎的，应该是热气虚火下降了，喉咙不干了，口舌有点生津的感觉，而且两侧头的不适感也好转。
习静 （2026年2月15日）春耕体验第一天打卡：老师宣布实践新方法时，自己正在外面，就走到附近带状运河边无人小路上，一边敲膻中一边用手机时间计算：敲膻中200下，用时2分钟，敲中脘也是200下，用时2分钟。足三里和三阴交都用一边走一边用对侧脚后跟踢打的方法，各踢了200。都做完不一会，就从中脘深处打了二个嗝。然谷穴回家按揉的，左100右100，正好2分钟，左右脚同时做。
（2026年2月16日）春耕体验第二天打卡：早晨6点多就起来干活，到10点多有点累了，就忙里偷闲找了片刻功夫为自己春耕。完毕后，闭目做了一个16分钟简短的中脘和气术。没想到片刻就进入梦乡，梦见自己捂着的中脘处，有一只小黑鸭子，一个声音对它说，你都捣乱三年了，然后就一拳把小黑鸭子打倒了。梦里觉得好笑就笑醒了。一看表，整整过去15分钟，就像才过1分钟。醒来发现自己神清气爽，疲惫感都消失了。
（2026年2月18日）春耕体验第四天打卡：吃完饭去散步，在散步中敲了膻中中脘各200，中脘深处有二个嗝打出来。脚后跟交替踢打足三里，发现用这个方式很好，有力道，而且也刺激了脚后跟。脚踝踢打三阴交，痛痒。然谷回家完成。
以上分享大家稍微浏览一下就可以了，刚开始做还说明不了什么问题。但是有的操作方法还是可以借鉴的，比如用脚后跟敲打足三里、三阴交等。
方法都分享给您了，每个穴位才2分钟，双侧十个穴位也才20分钟，走路都可以做，不要说你没时间哦！
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