编者：前不久赤脚行走的文章发出后，不少留言都提及踩石子、豆子等。赤脚走与踩石子豆子的最大的区别就是，前者是以接地气为主，后者以按摩脚底为主，作用不同，故二者不可替代。
本公众号之前有过踩石子（←可点击）的分享，不少人受益匪浅。但是天气冷没法到外面踩，室内的石子垫踩着也太凉，怎么办呢？不少朋友就改为把豆子放鞋子或袜子里踩，还有的人踩指压板或擀面杖之类，效果同样都不错。
踩石子或踩豆或其它替代品，一是可以刺激脚底的穴位与反射区，等于给自己做免费足疗；二是可引火下行，调节人体的气机升降；三是假如是把豆子之类放鞋袜里，不用花钱花时间就可以起到养生保健的作用。故本公众号再次向大家推荐这一方法。
踩石子
张晓妹：拥有它(石头垫子）才26天给我带来了一辈子可望而不可及的惊喜：不起夜了。年轻时我是起夜3一4次还多，近2年起夜1-2次，踩石垫头几天只起夜1次，之后就不起了，每天9点多睡到早上8、9点也不用着急上小号。还有上次感冒咳嗽厉害，咳了几天之后，也就是上个月的8号石垫到家，9号有太阳我把它搬到屋外面，灸大椎1个小时之后，踩石垫1小时边踩边拍肺经1小时，3天就好了。每天1小时踩石垫，更多惊喜等着我！有你们（所有的遇见）我何其有幸！
Aメ木>可131：初伏至今，每天清晨在公园踩鹅卵石头路，当初抱着锻炼养身运动一下，10余天后，意外发现，手臂上困惑数年的脂肪瘤软化了些，坚持至今，每早1000步。目前情况，脂肪瘤退化中，夜里醒来次数少了，外人说我人精神不少。当然万事不要过急，不要过量，过量踩就不是养生，是伤生。
rain：谢谢老师的分享，前阵子我牙痛牙齿松动，牙龈起了黄色的脓包，牙医说只能根管治疗抽牙髓，我想保全牙齿，没有同意，无意中看到这个公众号上关于踩石子治疗各种失眠的那篇文章，于是买了石头垫，每天踩在上面走一个小时，没想到牙齿踩好了，牙龈消肿，后来每天加上艾灸命门，牙齿渐渐也不松动了，每晚睡眠很好，我能想到的是引火下行，补肾阳的原因，分享给大家，再次感谢老师。
麻辣香锅 华融和生：我这两天能睡着了，上午晒太阳踩石头拍百会。谢谢@隐白！你给我说让我踩石头、金鱼摆尾，我当天晚上就入睡快了，但是有梦，这两天睡眠质量也好很多。我自己又加了拍百会晒太阳。
李艳：赤脚的好处，谁走谁知道。去年户外赤脚从四月份坚持到了十月份，天凉了就在家踩鹅卵石，手脚暖和，睡眠质量好了，身材苗条了，精气神都足了，感恩罾事物语公众号！感恩赤脚仙老师！
踩豆
然尔：感谢作者分享，我老公也是高血压，我让他按小腿黄金线，效果也不怎么理想，近一个把星期，让他踩黄豆，效果还可以，踩黄豆以来这几天的血压有时正常或有时稍高一点，比以前好多了，但是还需努力。这里想请教老师，踩黄豆算是治本的方法吗？
茉昕：
脚不冷了，穿着耳朵都热了，直通耳朵。
刘芳：这个特别好！我在家走了一星期，外八没了，脚暖烘烘的，瑜伽的单腿动作也站得稳了。
ZDM：踩豆子一个多月了，最大收获就是脚暖和了。
纯善：我也在踩黄豆，效果不错。
优滋味：我来分享，我踩豆子已经有差不多一个月，早上起床就踩除了出门，在家基本都是采豆子，我踩的是黑豆感觉有点小，买了些桂圆吃了肉，然后桂圆核和黑豆一起踩，真的好舒服，我平时睡眠是不好的，入睡困难，睡了一会又醒，一会又醒，踩了豆子睡眠改变了好多，晚上脚底暖暖的。
平凡之路：我来分享一下失眠的好方法，我今年五十多岁，一直睡眠不好，靠着吃阿普唑仑睡觉，做艾灸吧，和孩子住在一起，孩子不愿意，偶尔看到老师分享的踩豆子案例，我就照做了，这个方法好，不耽误时间，又不惹年轻人烦，就这样踩了两周，我就觉得到十点多困开了，有时搂着小孙女，她还没睡着我就睡着了，我尝到了好处，就一直坚持踩，放到袜子里它还不会动，一个多月了，阿普唑仑片再也没吃过。谢谢老师无私大爱，谢谢，愿好人一生平安！
等待花开：今日分享。一个月之前，开始实践踩黄豆。一开始是买的黄豆，到后来觉着这个黄豆踩过几天之后会两半儿去会破皮，然后那个就不能用了。而且我穿的鞋子是毛毛底儿的棉拖。那个豆子的破皮都粘在了毛毛鞋上，下不来。还有的碎成小沫沫，挺脏的。
后来我就改成了用那个做炒黑豆剩下的那种，泡一夜也泡不开的那种黑豆晒干了，用来踩。也会出现这样的问题。
再到后来我就想到了用什么来代替豆子。因为它是粮食，也是爱坏就得经常换。所以我就想到了用小木珠子来取代。一开始买了8mm的，不行，有点儿大，后来又买了6mm的才正好。买那种没有漆的白木珠子健康。
我现在是豆子和小木珠子穿插使用。
我现在呢，除了晚上睡觉不踩豆子，出去或在家里都会踩这个东西。一开始也是有排病反应的。才开始踩的时候哪哪都不舒服，心脏也不舒服，膝盖也疼，这儿也疼，那儿也疼，感觉浑身都疼的那样子。也可能就是翻病吧。到后来慢慢的膝盖也不疼了，我那个心脏也慢慢的好多了，那个肩胛骨缝疼的问题也慢慢好多了。
现在都习惯了，出去散步大概五六千步的样子。也是穿着闺女不要的运动鞋，然后塞了这种小木珠或者是黄豆就走了，总之都会踩东西。感觉挺好的哎。
这个踩豆子和鱼际穴和气术（睡觉做）都是不需要另外花费时间的，所以大家赶紧实践起来吧。好处自己慢慢体会。
衣林：把我的新发现分享一下。前段时间看到群内案例分享，鞋里放木珠，随时随地走路就可以刺激到脚底反射区，不会额外占用时间，我很感兴趣，2月8日收到木珠，到今天正好20天，我前脚掌的茧子薄了很多。
弱水三千：请问买多大直径的木珠？我买的鹅卵石拖鞋，踩着是相当的酸爽。
大一小迪：我买了鹅卵石垫子，也很酸爽。
踩指压板或擀面杖
晨九安：我妈老是入睡困难，我教她拍百会和踩指压板，当天就睡着了，这效果也太好了。
安然：给大家分享一下，我屁股一直都是凉的，不论是夏天还是冬天，一摸是冰凉的那种，今天我一摸屁股不再是那种冰凉的感觉，在此我坚持每天脚踩指压板，前两天还一边脚踩指压板，一边拍屁股，这个动作就做了两次，之前也有偶尔拍几次屁股，但是没坚持，泡脚也是泡了七八次，就这样改善了我屁股凉的问题，我的理解是下肢经络在慢慢疏通了，所以屁股的寒气也在慢慢排出来。我清晰记得我脚踩指压板半个月的时候，手臂很凉，但是外面天气天气很热，我却感觉到双手臂一股凉意。坚持做外治法真的有用，就是从量变到质变的过程。
哈哈 反馈：时不时捏脊，踩擀面杖加配合运动，我儿子抽动症好了。最早是清嗓子，清嗓子好了变眨眼，眨眼好了又变时不时就歪头，现在什么症状都没了。捏脊早上时间很赶没怎么弄，踩擀面杖跟运动是没怎么停过。羽毛球跑步基本每天，没规定时间，擀面杖放书桌底下一做作业就让踩一会儿。
我教我师姐牙痛踩擀面杖，她说效果也很好。
踩擀面杖主要通过按摩脚心的地筋，起到疏肝清肝火的作用。
原分享截图（可上下滑动）：
从以上分享看出，不管用哪种工具，此法最显著的作用是引火下行与治失眠。
店里有石子垫与指压板——
声明：本公众号不推荐任何医生，所有调病方法、方子和观点仅供有缘者参考，如果调治过程中出现偏差，概不负责。