秋去冬来，诸物皆满。
我们以脚步践行健康、环保
用汗水诠释坚持
“赤脚走”不仅是一句口号
更是共同书写的
长达30天的真实经历
30个日夜的持之以恒
累计超过500公里的绿色足迹
当赤脚走变成日常
当坚持变成习惯
每一步都是对健康生活最热烈的回应
致敬每一个坚持赤脚走路的你！
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为响应“健康中国”号召，本分自医和本然耕读团队携手，于10月25日至11月23日在广西贵港推出了为期30天的“赤脚先贵港健康月公益活动”。历经30天的热血沸腾，健康月圆满落下帷幕。
这场以健康为名的双向奔赴，不仅是一次体能、毅力的较量，更是一场关于观念、生活方式、信念的深度觉醒——用行动诉说“自己是健康的第一责任人”！
▲在“赤脚先”刘星宏老师的带领下，大家观日出，感受太阳的朝气与活力。
这一个月里，以“赤脚健康走”为主题，开展了一系列丰富多彩的活动，为大家带来了一场全方位的健康体验之旅。从理论到实践，从身体到心态，全方位提升健康意识，过更有质量的生活。从赤脚走路到痛症速解，从家庭教育分享到田园乐趣体验，每一个环节都凝聚着大家的努力和汗水。
现在，就让我们一起回顾这场充满意义的健康之旅，细数那些温暖又充实的瞬间吧！
游戏玩起来，老鹰捉小鸡
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你的健康月“暖心回顾”已送达！
以仪式感点燃爱国情
「开营、结营」
升国旗，唱国歌
每一次凝视国旗，都是对初心的重温；每一次高唱国歌，都是对信仰的坚定。新时代赋予新使命，新征程呼唤新担当。
在仪式感中学会感恩
「吃饭前、上课前」
每次吃饭前和上课前感恩，帮助我们与食物和周遭的人事物建立爱的链接。心怀敬畏，感恩所有的付出！
经典早读
▲晨读经典《化性谈》内容、解释字义，学员分享感受。
第一周
健康启航
夯实理论基础
活动从系列健康科普开启，围绕如何走路、如何吃饭、如何喝水、如何笑、如何放松、如何拍打&拉筋、如何让身体发热等主题，理论阐述，生动深入讲解，让健康理念真正融入大家的生活日常。
▲技术主指导“赤脚先”刘星宏老师
▲“赤脚先”刘星宏老师亲传弟子 张志海医师
▲“赤脚先”刘星宏老师亲传弟子 彭海燕医师
▲李南龙校长从事家庭公益教育19年
▲兰兰老师从事家庭公益教育十余年
▲“赤脚先”刘星宏老师亲传弟子 赵睿臻老师
▲自医公益核心讲师、调理师杨洛阳老师
第二周
趣味拍打
课堂秒变“打怪”现场
理论学习之后，便是人人参与的赤脚走路、互动拍打、哈哈大笑。大家在轻松有趣的拍打中感受痛并快乐着，在哈哈大笑中尽情释放压力。
排排坐，拍拍打
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花式拍打实操课
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第三周
田园乐趣
掀起全员劳作潮
大家开荒、翻地、耕种、采摘、捡柴、挖野菜，真正体验到田园的乐趣，为日常生活注入新鲜活力！
第四周
健康心声
记录改变，分享成长
健康月的最后一周，学员们提交了「健康改变」心得，从理论学习到人人实操，从亚健康一体适用的保健方法到痛症速解手法，从饮食调整到规律作息，从坚持赤脚走路到田园劳作，大家用真诚的文字，记录下30天带来的点滴变化，也激励了更多亲友加入健康生活的行列。
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健康月“荣誉天花板”名单附上！
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赤脚先刘星宏老师 最佳导师奖
李南龙校长 功勋主办方奖
兰兰老师 最美心灵守护奖
张志海老师 最佳良师益友奖
李叔叔 逆生长先锋奖
邓阿姨 毅力之星奖
陈叔叔、罗阿姨 无私奉献奖
周老师 最佳公益奖
杨大姐 开心拍打侠
小兰姐 暖心大使奖
虫哥 断食先锋、氛围担当奖
海燕姐 团队味蕾拯救者奖
潘杰 行动先锋奖
圆圆 最佳灵魂笑声奖
慧姐 最暖守护者奖
祥哥 最佳女婿奖
龙哥 幸福掌勺人奖
小何 破茧成长奖
宜林 十斤勇士奖
凯文 向日葵男孩奖
吴飞云 最佳公益奖
杨寒飞 爱心传播大使奖
覃亦爱 最美后勤奖
暖暖 润物无声奖
......
恭喜在健康赛道上全力以赴的老师和学员们，荣获“最佳导师奖”“逆生长先锋奖”、“行动先锋奖”等称号！他们用实际行动诠释了何为“我的身体我做主”。
星星之火，可以燎原
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篝火狂欢夜，嗨到停不下来
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#01
用脚写下的“江湖传说”
随着健康月的开营，“赤脚万步”上线，全员秒变“步数内卷”现场！从“赤脚先”刘星宏老师到学员到义工，一场关于“谁才是地表最强‘暴走族’”的友谊赛，在无形的擂台上激情上演！
我们一起赤脚走
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全员拼毅力、卷步数，硬是把当日步数刷成了各自朋友圈“排行榜上的传说”。功夫不负有心人，赤脚先健康营“黄埔一期”杀出重围，靠的不是魔法，是“铁脚板”实力。
▲行走途中被扎，挑出刺来继续前进
▲赤脚走路三万步的日常
风雨无阻，雷打不动，每天早晚两次准时用脚步“打卡”。“铁脚板”们，用实力证明：“我们不是在赤脚走路，就是在去赤脚走路的路上……”大家用脚步，走出了风采，也走出了轻松与健康。
#02
吃的好，睡得香，健康不跑调！
乡村相比城市，生活的节奏彻底慢了下来，没有外卖奶茶，没有五彩的霓虹灯，没有车流嘈杂，有的是鸟叫蛙声还有带着甜味清新的空气。
在烟火气与自然趣味的交织中，找回了生活的本真，每一个微小的日常，都成为抚慰心灵的良药。人间烟火气，最抚凡人心。在这里，“新鲜”不是标签，而是生活本身。
▲面包片抹上慢火熬煮而成的洛神花四叶果酱，绝配。
▲饼干配上自制的麦芽糖，撒上香菜、花生碎、，一口回到快乐的儿时。
乡村的夜晚是可以治愈失眠的，夜幕降临，有的是鸟虫的鸣叫。在这里，把我们一个个培养成了“睡眠管理大师”！从破解睡眠困难，到手把手教我们搞定优质睡眠。再也不用数羊数到天亮，也不用躺床上刷手机“助眠”了，在这里一个大写的“秒睡选手”，跟着“赤脚先”刘星宏老师赤脚走路加摇头摇脚，睡眠质量想不“飙升”都难！
#03
保驾护航，服务到位
问诊·拒绝亚健康
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10月25日—11月23日赤脚先健康月活动邀请到了临床经验丰富的民间中医张志海和彭海燕两位医师进行了为期一个月的中医问诊活动，为学员们提供健康咨询及服务，帮助大家更好地了解自己的身体。
健康营现场，他们随时随地开展教学，耐心细致地为每一位前来咨询的学员解答问题，给出个性化的中医调理建议。从日常饮食的搭配，到经络穴位的按摩保健。
登记表·记录指标
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中医师记录各项指标，针对存在的健康问题，提供了专业的调理建议。让大家对自己的身体状况有了清晰的了解，也更加重视健康的重要性。
#04
健康不止，步履不停
贵港健康活动月结束不是“终点”，而是大家健康生活的“起点”。30天的时间或许不能改变所有，但树立的健康观念、养成的良好习惯、学会的实用功法，以及结识的同频伙伴，成为大家往后生活中的“健康助力”。
愿我们每一位小伙伴，
继续将行动融入日常。
让坚持成为习惯，把快乐变成日常！
拒绝做健康赛道的旁观者！
愿我们在未来的每一天，
继续赤脚、继续拍打，
健康之路，没有终点。
我们一起，步履不停。
#05
线上打卡，社群互助
我们打破时空限制，无论在天南还是海北，无论是在公园还是操场，在通勤路上还是家中客厅，能赤脚走、能践行亚健康一体适用的保健方法或者能践行赤脚先老师传授的各种方法，就可以加入我们。自贵港健康营结束，学员们纷纷用自己的脚步冲榜霸屏，一起打卡（打卡群开放中，联系微信号min18176779128，抱大家入群）。
#06
致敬幕后英雄们！
这场健康盛宴的背后，是无数人的默默付出：本分自医和本然耕读两个平台的各位老师、工作人员和义工，让健康月活动得以顺利举办；前期筹备、现场执行、后期复盘，尽心尽责、全情投入，为健康月活动的顺利开展提供了坚实保障；保障餐食、维持秩序、记录指标……每一个角落都有大家的身影，他们的倾力付出让活动更加精彩！
▲赤脚走路途中见村民开电动车爬坡无力，赤脚先老师、小兰姐和潘杰一路帮忙推车到平路。
健康不止30天，健康月虽落幕，但我们的健康革命永不停歇！真正的冠军，是那些把健康融入生活的人。让我们以健康的心态，健康的生活方式，过好每一天。越来越好，越好越来！
▲在阳光下处理健康阳光的工作，岂止是暖身，更是暖心。
▲兄弟姐妹利用自己的午休时间清洗洛神花、霜桑叶、柿子叶和枇杷叶，准备熬煮洛神花四叶果酱。
▲东哥家嫂子把歌词抄写好，从武汉快递到贵港。
感谢每一位参与者的热情参与和支持，让我们期待下一次的健康营之约！
欢迎加入“赤脚先”弟子大家庭和义工大本营。
详情咨询微信号min18176779128
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