作者/万钧
半山小憩，失眠无踪
现代社会，各年龄段的人生活节奏都快、压力也大，很多人长期睡眠不好。
失眠又叫睡眠障碍，分很多种：有的人睡眠浅容易醒，有的人入睡难翻来覆去，有的人梦很多会惊醒，有的人很早醒来苦等天亮……不少人长期依靠安眠药，很痛苦。
睡眠障碍各种现象，从中医角度看有不同的原因，比如脾胃不和、心肾不交、肝胆火旺、阴血亏虚等，归根结底是阳气消耗过多。
消耗阳气的途径很多，但补充阳气的途径很少，常见的几个：晒太阳、睡眠、艾灸。所以。如果想从根本上调理好失眠，除了晒太阳、主动不熬夜，还可以针对身体状况采用不同的艾灸调理方案。
本文主要讲解运用有熊灸法调理肝胆火旺引起的失眠。个体情况不同，本文中方案用于参考，调理时还需辨证配穴。有熊灸入门课程有关于失眠的专项讲解，有需要的话建议去学习。
肝胆火旺致失眠的人，平时多表现出：性情急躁，爱发脾气，多伴有头晕头痛，眼睛容易发红，常常口苦、便秘。
中医认为，肝主疏泄，它像是一个打气筒一样，不断往外打气，让全身之气保持流通。
如果这时候，你拿着一个塞子，把肝脏往外疏泄的口子给堵上了，那么这股气就出不来了。气郁在身体里面，就会化火，这叫气郁化火。
肝火是一种很热的邪气，这种邪气在体内扰乱，最容易扰乱心神，导致心神不安，心神不安就会失眠。
要泄肝胆之火，还需要祛湿。为什么要祛湿呢？因为很多肝火其实是藏在湿邪当中的，中医称为湿热。如果单纯清火，很多隐藏的火邪是消除不了的，而通过祛湿的方式，可以把那些隐藏的肝火给泄出去，这样更有利于消除肝火。
手法疏通，再配合手持灸，配穴：大陵穴、太溪穴、太冲穴；如果使用有熊隔物灸，可以直接在百会穴施灸。应该注意的是，如使用隔物灸，应该先有至少一周以上的有熊手持灸，以调理全身气机，才能取得好的效果。
再介绍一个简单有效的招数：掐头皮——先用指甲在头上找到头皮最厚的部位，多数人都在头顶上；再用指甲掐按到底，会感觉很痛。需要坚持几分钟，有的人可能眼泪都会痛出来。松开后，很多人会发现眼睛都明亮了。这虽然只是个小招数，但经常做会有大收益。
半山灸舍调理案例
——X女士的分享
深受睡眠问题干扰，拖着疲惫身躯，我再次踏入半山灸舍，渴望在有熊灸袅袅艾烟中寻得治愈良方。
第一天，万老师亲自施术。她的双手带着恰到好处的温度与力道，一触及肌肤，潜藏于体内深处的虚火就乖乖投降，随着万老师妙手的一松一紧一股股冒出了。紧接着，神奇的有熊灸登场，艾烟袅袅间，两种颜色的同心圆大圈圈层层晕开，加速驱散体内燥火。在这舒适的温热中，我沉沉睡去——终于，身体有了充电的感觉。
第二天，调理流程依旧是先手法疏通，再行百会隔物灸。起初三壮，只觉头皮发烫；到第四壮时，奇妙的变化发生了：上焦泛起酥酥麻麻的感觉，随后百会处的燥热之意竟悄然消失，宁老师加大了艾绒量，但我也丝毫感觉不到热量，取而代之的是双脚有阵阵寒意渗出。这一场隔物灸持续了两个多小时，直至百会穴重归温热。
今天满心皆是欢喜。我深知，是万老师精湛的医术与助教老师们悉心的陪伴，正助力我向健康迈进，而我的睡眠状况，也在悄然改善。
第三天，万老师根据我的身体反应，为我量身定制了新的调理方案。姐妹老师手法默契配合，重点攻克我多年积累的顽疾。
身体的开关仿佛彻底打开，一边被灸的汗流淋漓，一边却又口舌生津！舒适之感畅溢身心，难以言表。万老师还贴心地为我泡好生脉饮，助我恢复元气，同时耐心给出食疗建议。这份细致与关怀，让我感动感动感动……
半山灸舍三天的调理时光，是身心难得的小憩。此刻，在回程的火车上，心中满是感恩：有万老师他们真好，有艾灸真好，让我再次有力量面对生活。
愿有熊灸万家计划早日实现！
长期失眠其实已是比较严重的身心问题，不及时调理好还会造成恶性循环，让人体健康状况更加恶化下去。这也不是简单的几天几次调理就可以彻底解决的，需要持续给身体补充能量，逐步纠偏，并配合生活习惯和心理情绪的调整。这位工科硕士X女士是有熊灸线下实操营第八期学员，平时坚持自己调理，遇到自己难以解决的问题再来店寻求帮助。这种方式其实更适合自学自调理者，既有长期坚持，又有关键点助力，效果好花费金钱少。
正确的艾灸可以帮助我们调理身体，舒解身心困境，但决不是随便给几个穴位就行的。希望大家都能学会正确施灸，调理好身体，而不是盲目乱灸造成更多的伤害。
有熊灸法看漩涡烟施灸，简单易学，艾灸小白易上手。学会了方法，平时就可以自己灸起来了。
第八期学员合影及X女士学习笔记：
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