原创罾事物语罾事物语2025-07-11 06:02:24湖南
我们群里每天推荐的功课里，两种床上功法都被大家所喜欢也获益颇丰，一种是金鱼摆尾，另一种就是今天说的还阳卧。
还阳卧是道家的一种修炼功法，其功效主要是补肾，一般都是在睡前或醒后练习。该功法腿和脚的姿势只有一种，如上图：仰卧时两脚心相对，脚后跟往臀部收拢，双膝向两侧打开尽量贴近床面。手的位置有好几种，我们常用的是宣宾老师所说的三种：俩手背垫在后腰下面，或一手中指压肚脐一手手背垫着命门，或一手肚脐一手关元。这三种你可根据自己的需要选择。随便哪种只要你闭目静心做，就又叠加了和气术的功效。
看分享——
戴丽静 关于这个还阳卧，我个人分享：本人肾虚腰痛，从小就是，平时还行，弯腰洗头做事，就酸痛，坚持做还阳卧一两个月下来，已经改善了九成以上，洗头基本无感了。可见这个功课对于补肾真正有效，凡肾虚的朋友，不管是哪种肾虚，都建议你们坚持做起来！我是每天中午半小时，顺便午睡，晚上睡前做好像影响睡眠，各人情况不一样，每个人找到自己最适合的方式吧。
我要是睡不着了，做做还阳卧就可睡着了，可见确实是各人情况不同。
珊：老师的文章太好了，我把还阳卧的打印出来，给我老爸看，他不愿意用智能手机，现在他只做了几天，每次15分钟，就来我家说他小便时通畅多了，问问我他的姿势对不对，我铺下瑜伽垫帮他梳理了一遍，他更有信心了，只是其他方法他不愿尝试，说太多记不住。
梵心：老师早上好！上月底关注文章后开始做还阳卧拍打穴位冶好了十年的腰背疼，站久一点和弯腰，蹲久点背疼痛。现在己不痛了。起夜也好了。感恩两位老师的大爱。
老师忘了说，疼了一年多的肩周炎也冶好了。
迎：大家早上好每天都有看案例分析汇总，拍百会穴了的，每天都有练还阳卧，没有打针吃药，练好十年的腰肌劳损、坐骨神经痛和肩颈疼和肩胛骨疼痛，这个还阳卧真的是好，练两年了，基本上通了十二条筋经，感恩宣宾老师！
qing：昨天晚上11点，后脑勺疼的想吐，无法入睡。也没力气起来敲脚后跟、梳头，我试着做还阳卧，没想到一会后就缓解了八成那里，后面慢慢睡着了。
王莉 姐妹们早上好，我来个晨起汇报：自冬至以来，我做还阳卧，拍百会八虚，小腿黄金线，我的坐骨神经麻疼不知不觉的好了。这两天干活多，站得多，也没有感觉麻。以前是右腿一使劲就麻疼麻疼的。中医外治挺好，姐们们把时间碎片利用起来，把我们的身体搞好，身体舒服了心情自然美美哒！加油！
电脑《此号不收钱》：还阳卧有用，我之前练过。2022-2023练了一年，反正有助于提高阳气。
林芳：还阳卧，冷脚暖起来了。鱼际和气术，手暖起了。感恩老师的无私分享。
samuel：用还阳卧睡着后，醒来会觉得小腹和后腰很热，因为肝肾问题，睡醒了往往觉得很累，用还阳卧睡了后，起来感觉好些了，继续坚持。
董占祥：没想到这样睡觉还有名堂！我睡觉时感觉脚底进风就把两个脚对起来睡！很舒服暖洋洋的！而且我是双手放在小腹！手指指尖交叉埋在手掌内不跑风，肚子热的很快！
福杯满溢：老师，我做还阳卧时感觉有凉风从脚心冒出，是怎么回事？做的时候可以穿袜子吗？
罾事物语：说明你身体寒得可以，肾气一上来，就开始排寒。
吉祥如意：前些日子早上醒来就感觉身子一热，接着就出汗，想到了这个还阳卧，没想到第一天开始做，第二天早上这症状就减轻了很多，现在基本好了。感恩老师。
肾主水，水克火，故燥汗得收。
空谷幽兰：健康无价，老师平安吉祥。刚才第一次做了二十五分钟，做之前心慌胸闷，做完之后想睡觉，鼻孔也透气了很多，心情平静很多。希望坚持下去会有惊喜。
心肾相交，水火既济，故心慌胸闷能平和下来。
渐悟：今天凌晨鼻塞，嗓子疼，还阳卧，感觉全身发热，鼻子通了，人也感觉精神了，感恩老师大爱，收益良多。
花海：睡了一星期的还阳卧，彻底治好了疼了半年的牙疼，神奇！
木子彧姝：采地气补肾阴式卧姿，治疗牙龈萎缩效果不错，自己坚持了四个月左右了，很明显。谢谢罾老师分享这么多实用的小功法。
肾主骨，牙为骨之余。
室内设计梁嘉文：昨天工作忙，一天下来喝水太少，上火了，早上醒来，鼻塞，嗓子肿痛，想起昨天看到的还阳卧，做了几分钟，手背潮湿了，鼻塞瞬间通畅了，嗓子也不疼了，太神奇了！老师大爱无疆。
草儿：我每天只要感觉累了，就上床双手紧贴后腰躺一会，手背就会湿润光滑，闭眼十分钟左右，起来后感觉有精神了。感谢老师为我们推荐了这么好的功法。
铮：一做还阳卧，鼻窍感觉就特别特别通畅，呼吸特别轻松，这是啥医理？
罾事物语：肾主纳气。
陳老師：还阳卧，调理脾胃，大便成型。
~~：老师好。以前也知道还阳卧，也做过一段时间能感觉做完后精神好些，排小便有力气些。没有坚持下来。昨天偶见同学群里说起，按照老师文章左手命门，右手中指压肚脐，训练三次，今早起床能正常排便居然还是成型且粗壮的，这是十多年没有的情况。太神奇了。感恩老师！
吸纳宇宙正能量：@森林 黑龙江陈艳 我用宣宾老师的改良还阳卧一手放背后命门，一手指按在肚脐里，改变便溏也是效果不要太好了！
@福建-方金香 我以前就一直严重便溏，养生后在好转。由原来一天几次到一次。偶尔成型了。这段时间不知为什么又开始了。一天两次，而且便不净。就试试这个改良版还阳卧。第一天试，第二天就便尽的感觉。但还是有点不成型。因为感觉好很多且快，就有兴致了，继续做。中午，晚上都做，这样第二天就成型了。我爱人看见效果这么快。也开始做，我们两个做的时候都可以听到对方肚子咕咕的响声！
@福建-方金香 我们两个现在每天晚上睡前都会做这个，因为这个还是补肾啥的！做完睡觉了就做和气术睡觉！
蒋奖：老师这个中指点肚脐，就是把中指放在肚脐眼上是吗？昨天晚上我把右手的中指放在肚脐眼上，左手的手背，放在后腰，然后肚脐眼那里有点疼，我也不管它，我觉得是肠的功能在调整，今天早上起来竟然是黄金大便。我这样做对吗?
小葫芦：感恩老师，我老公大便长期不成形，搜索到这篇文章，做了一晚还阳卧，估计就一二十分钟吧第二天大便开始成型，再后面两三天就可以基本整条成型了，现在坚持有一周左右了，但昨晚有遗精（这两天睡前有灸半小时关元，以前也有遗精情况，但很长一段时间没了），这是还阳卧补肾气太强吗？看注意事项还是没大明白，需要怎样引导气息才能避免遗精呢？
一手放命门一手放肚脐应就不会遗精了。
小树苗：左膝盖走路爬楼都不疼，一蹲下就疼，疼了四五个月，以为是受凉了，断断续续贴膏药，艾灸，没效果，无意中开始做还阳卧，突然发现膝盖不疼了。睡眠也好了，大便也改变了，谢谢老师的无私奉献！
秋明：请教老师，练了还阳卧，大便成形了，请问是为何呢？可以祛湿？
罾事物语：还阳卧补肾，肾司二便。
怡然：各位老师，朋友，我昨天中午吃年糕，因不想浪费就硬塞了几块，结果胃痛肚胀非常难受，出去走走也不见缓解，感觉人很累，晚饭也不想吃。9点多就洗洗睡了，躺床上就还阳卧同时做和气术，一会儿就很多的打嗝和排气，感觉整个人松弛下来，舒服安心，不知不觉就睡着了。今天早上起来回复正常！
肾为胃之关。
黄隽：晚上睡觉坚持还阳卧，很快入睡，而且不做梦。
风：还阳卧，我试过，大腿根太痛，坚持时间不长，但是效果也是有的。
順遂：这个睡觉超级快，做这个几分钟就睡着了。
梁明慧：在大腿下垫上被子或枕头。
蔡剑峰：还阳卧一个来月，由于条件限制，每次5-30分钟不等，脸饱满许多，各方面也有改善。
梓昕：还阳卧是真不错，臀部有些凹陷，做了五次左右，就很明显的改善，开始变得饱满了。
原分享截图（可上下滑动）：
相关内容，可点击：睡觉姿势妙，补肾有奇效——还阳卧和混元卧
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沈凤英吉林 2025-08-30 08:31:38
一个多月还阳卧和拍打百会穴，感觉头发厚实了，大腿不抽筋了！真实感受，为了健康继续************
作者2025-08-30 09:04:03
谢谢反馈
乔棣家韩泰轮胎江苏 2025-07-11 14:11:03
昨晚没睡好，上午陪家人去医院，着急忙慌的心慌，右手手腕做了老师的和气术，没多会心就不慌了，感恩老师[抱拳]赞 7
作者2025-07-11 15:18:33
谢谢反馈赞 3
刘湘:靠谱哥湖南 2025-07-11 14:32:32
老师，我做还阳卧可能达到了一个高境界，手背放后背的哪种，不管是午睡做还是晚上睡觉做，做的时候心静下来，无任何杂念，然后就那么几分钟以后两手好像没有了，又好像插在肉里，又好像放在身体内，总之不在后背压着，全身都是温温的，以前出过几次大汗，现在不出汗了，身体上很多的一些不适都消失了。谁做谁有体会。赞 15
作者2025-07-11 15:17:26
是的，进入状态后的确有你说的这种感觉，谢谢分享！赞 5
素里|芝芝湖南 2025-07-12 21:43:10
我坐几分钟就感觉大腿根部和手就累酸赞 2
作者2025-07-11 15:17:26
是的，进入状态后的确有你说的这种感觉，谢谢分享！赞 5
素里|芝芝湖南 2025-07-12 21:43:10
我坐几分钟就感觉大腿根部和手就累酸赞 2
作者2025-07-12 21:45:24
这个需逐渐适应赞 1
晨曦笔记本陕西 2025-07-11 06:57:42
还阳卧，我也是在您这里学到的，每天晚上睡前都做，一手中指压肚脐，一手放命门，睡眠很快。一般十分钟后戴袜子和气术，有时还没来得及就睡着了。以前左腿酸胀疼，现在很少了，多年的便秘也改善了。当然，我也坚持做其他如拍百会、和气术等外治法。赞 12
作者2025-07-11 08:41:20
谢谢分享赞 2
金闪闪河北 2025-07-11 07:26:33
半个小时全身发热，老师如果手掌对着腰算和气术吗赞 3
作者2025-07-11 08:35:37
手背更好，外劳宫可补肾。赞 21
江山多娇福建 2025-07-11 07:59:33
我做还阳卧膝盖贴着床两脚心只能相对无法相贴着，这对不对？还有我一直是2个手心贴着腰部，刚才看是手背贴腰部，我这是错了吗？我本来以为手心贴腰部也是和气术赞 2
作者2025-07-11 08:30:25
要追求的是脚心相对，而不是膝盖摆平，两胯打开，膝盖能摆什么样就摆什么样。另外手背贴腰也是和气术。赞 14
微光北京 2025-07-11 08:45:45
老师好！做还阳卧很舒服，就是不易入睡，还是侧躺才能睡着。最近脱发比较厉害，早晚都掉一大把头发，不知道是什么原因呢赞 1
作者2025-07-11 08:48:46
说了那么多的拍百会，做的人都生发乌发了，你不做能有什么办法呢。赞 13
作者2025-07-11 13:15:52
量要上去，人家拍2500下，你拍500下肯定就没效果赞 9
作者2025-07-11 08:48:46
说了那么多的拍百会，做的人都生发乌发了，你不做能有什么办法呢。赞 13
微光北京 2025-07-11 09:07:05
谢谢老师回复，我做了呢，只是不是天天做。有空就做呢，看来还是要每天坚持哈[合十]
作者2025-07-11 13:15:52
量要上去，人家拍2500下，你拍500下肯定就没效果赞 9
sunny山东 2025-07-11 21:34:51
量上去，天天做，一周就会有惊喜赞 2
妮妮陕西 2025-07-11 06:56:17
老师，还阳卧是两手背放后面肾区？不是两个手心捂住后面肾区？[咖啡][咖啡]赞 2
作者2025-07-11 08:40:48
一直说的是手背对着后腰，手背的外劳宫可补肾。赞 13
一生平安山东 2025-07-11 07:21:06
曾老师，双膝贴近床面，脚后跟尽量向臀部靠拢，我做的大腿根好像错位一样，痛了好几天，一动也不敢动赞 1
作者2025-07-11 08:37:08
放松，量力而行。能做到什么程度就什么程度，脚收太紧或腿摊太平恐怕谁都做不了多久。赞 12
李红[666]福建 2025-07-11 09:42:56
老师好。我曾经看一篇文章说还阳卧只适合男性，我就没敢坚持了，不知道是否正确。赞 1
作者2025-07-11 13:11:39
胡言乱语。女性就不需要补肾吗？赞 11
大象无形山东 2025-07-11 07:37:09
老师第一种是手背贴在后腰，手掌贴在床上吗[抱拳]赞 2
作者2025-07-11 08:34:55
奇怪的问题，要不还悬空吗[捂脸]赞 10
程学兵·运动康复浙江 2025-07-11 13:58:06
是的，手背贴后腰，老师说外劳宫有补肾的作用赞 6
阳光照耀江苏 2025-07-11 07:41:52
老师，做还阳卧，手是隔着衣服，还是直接放皮肤上？赞 1
作者2025-07-11 08:34:19
说明你和气术都没做过[难过]。躺床上又没人看得到，干嘛要隔衣服？赞 9
sherry上海 2025-07-11 09:09:46
俩手背垫在后腰下面，或一手中指压肚脐一手手背垫着命门。这个是手掌心对着腰部做和气术的那样，还是掌心对着床，掌背对着腰呢？我看文字是掌背对着腰，但是我理解的和气术是要掌心对着腰吧，求回复，谢谢。赞 1
作者2025-07-11 13:15:05
你自己都说了，手背垫着命门！赞 1
静默的海上海 2025-07-11 17:16:59
老师真是大爱啊，每个问题都会回复[强]，有些重复问题可以让网友们看评论找答案。我看中医老师们的文章都会把评论都看完，评论区网友分享的也会学到很多东西[微笑]赞 7
作者2025-07-11 13:15:05
你自己都说了，手背垫着命门！赞 1
静默的海上海 2025-07-11 17:16:59
老师真是大爱啊，每个问题都会回复[强]，有些重复问题可以让网友们看评论找答案。我看中医老师们的文章都会把评论都看完，评论区网友分享的也会学到很多东西[微笑]赞 7
作者2025-07-11 18:53:47
有的人连文章都不好好读，他还会有耐心读评论吗[撇嘴]
落英缤纷湖北 2025-07-12 06:44:08
对对对，看了很气愤，文章都没耐心读完，评论区张口就问。老师大爱居然逐一回复[强][强][强]
KK辽宁 2025-07-11 08:33:36
老师，还阳卧同时加上和气术是不是功效更好赞 4
作者2025-07-11 08:42:02
都说了，你静心就加了和气术的功效赞 7
光阴～广东 2025-07-11 08:58:56
我还阳卧加鱼际和气术做了有三年了，只是每天午睡半小时做，入睡很快质量高。我想这是心肾不交的一种外治法。赞 2
阿巴佑路陕西 2025-07-11 07:55:30
一晚上都是用这个姿势吗
作者2025-07-11 08:31:02
有的人可以这个姿势睡着，一般都不行。赞 7
海天一线1安徽 2025-07-11 10:50:48
做还阳卧腰疼是咋回事？
作者2025-07-11 13:05:49
有的人由痛到不痛有个过程。这就是治病了。赞 6
人生几何陕西 2025-07-11 07:46:23
双膝无法贴近床面是哪里出问题了？赞 1
作者2025-07-11 08:32:57
年纪大了后都有不同程度的筋缩。不必刻意追求摆平。赞 6
陈建融广东 2025-07-11 07:42:54
穿袜子做可以吗？赞 2
作者2025-07-11 08:33:09
最好不穿赞 6
清心陕西 2025-07-11 06:50:38
老师你好！我是脾胃不好便秘4一5天一次，有时干，有时前干后稀，做还阳卧那种的好？还望老师指导赞 2
作者2025-07-11 08:39:39
一手肚脐一手命门。另外多按压小腿黄金线，多拍百会。赞 6
曹红?李氏砭法湖南 2025-07-11 13:20:54
老师好！请问一手肚脐一手命门，是肚脐掌心命门掌背放不[抱拳]赞 3
作者2025-07-11 08:39:39
一手肚脐一手命门。另外多按压小腿黄金线，多拍百会。赞 6
半支莲2020广东 2025-07-11 12:28:00
金鱼摆尾对便秘有效的，可以试试。赞 1
曹红?李氏砭法湖南 2025-07-11 13:20:54
老师好！请问一手肚脐一手命门，是肚脐掌心命门掌背放不[抱拳]赞 3
作者2025-07-11 13:21:45
肚脐用手指与掌心都可以。命门用手背赞 2
远离尘嚣江苏 2025-07-11 06:44:28
可以一边做还阳卧一边拍百会吗，老师？赞 1
作者2025-07-11 08:38:37
拍百会时最好全身舒展，更好的是边走边拍。赞 6
超河南 2025-07-11 13:18:00
我这做一会*两腿就疼*大家是怎样做到的
作者2025-07-11 13:18:36
筋缩得厉害就痛得厉害，慢慢拉开了就好了。赞 5
逍遥神879浙江 2025-07-11 15:52:52
老师，西医说秃顶的地方毛囊闭合了，不能再长头发了，我拍百会，配合刮头可以吗？赞 3
作者2025-07-11 18:58:49
可以。医生他要懂的话，还要我们公众号干嘛呢，现在最重要的问题是医生啥都不懂。赞 4
哈哈哈陕西 2025-07-11 15:45:02
手放的时候隔着衣服可以吗
作者2025-07-11 19:00:27
你躺在床上还要隔着衣服干嘛呢？怕效果太好了吗？赞 4
一匙蜜辽宁 2025-07-11 13:50:44
…手背垫在后腰下面… 是手心贴后腰 *还是手背贴后腰[害羞]
作者2025-07-11 15:21:10
手背贴后腰呢。赞 4
小宇宙**四川 2025-07-11 08:46:46
才30出头，最近一年每天睡醒腰酸，原来是肾虚了，怪不得大把掉头发，拍百会坚持中，把还阳卧也安排上[嘿哈]赞 4
知足乐山西 2025-07-11 15:01:47
感恩老师辛苦整理[强][强][强] 各位看客多看几遍就知道要领了。不要让老师三番五次的一个一个去解答！！！赞 3
红太阳江苏 2025-07-11 11:20:49
还阳卧太好了[强]，看到后就学着双脚相对，两胯打开两腿放平，都能做到位，左手放肚脐右手放后腰，闭上眼静心……没想到不知道啥时候就睡着了眯了一会[强][强][强]赞 3
如意江西 2025-07-11 11:11:09
老师好：文章里说的 *“采地气补肾阴式卧姿”，不懂是什么卧姿，就是文章的还阳卧吗？赞 2
作者2025-07-11 13:04:44
手背贴后腰的，图片上的就是采地气赞 3
陈真广东 2025-07-11 09:52:26
老师，还阳卧可以穿袜子吗？赞 2
作者2025-07-11 13:08:51
不穿更好。赞 3
静心江苏 2025-07-11 08:04:29
这个功法两大腿摆不平床上老师怎么办[捂脸]赞 2
作者2025-07-11 08:28:34
没几个人可以完全摆平。赞 3
堇墨浮华湖北 2025-07-11 10:05:18
老师，夏天四肢容易起小红疹，有点痒，但不多。按了几天美容四穴，更痒了，起的疹子更多了，腰部也起了疹子，要继续按吗？在喝补气血的药，有没有影响？赞 1
作者2025-07-11 13:07:31
舍不得风与湿发出来就不按了。这么好的事情还需要问啊，还可加灸肚脐。赞 2
静默的海上海 2025-07-11 17:09:22
你这个湿疹喝藿香正气水或者液也很有效。正气水含乙醇难喝但效果杠杠滴赞 1
小满上海 2025-07-11 09:48:29
还阳卧后膝盖内侧有痛感，是拉伸太过吗？赞 2
作者2025-07-11 13:09:55
筋缩了，重新拉开，就有痛感赞 2
常常江苏 2025-07-11 09:26:42
老师还阳卧有哪几种能教一下吗？
作者2025-07-11 13:12:46
读文章开头与后面的链接赞 2
平安喜乐[太阳]江西 2025-07-11 08:42:02
哦原来是掌心向下啊，我之前都做错了[偷笑]赞 2
何莉莉云南 2025-07-11 07:33:53
感谢再次分享还阳卧的做法及功效，前两天开始做还阳卧，今天就看到老师新发的这个功法及功效。又学习一遍，非常受益，谢谢。赞 2
彭彭广东 2025-07-11 06:55:00
感恩曾老！太爱罾事物语这个无比珍贵的宝库！每天都在坚持鱼际和气术和一些小功法还有艾灸，身体一定会一天更比一天好！赞 2
大勇四川 2025-07-11 06:54:08
老师还阳卧手是压在腰后，还是放在腹部？
作者2025-07-11 08:40:06
都说了，根据自己的需要选择。赞 2
A.md（此号停用，未回复请见谅）湖北 2025-07-22 23:40:42
老师好！早期肾炎有什么方法可以调理？
作者2025-07-23 09:11:47
可关闭文章，点开发消息，点开左下角的小圆圈，输入：肾病赞 1
斌子山西 2025-07-16 16:21:26
老师，请问，两脚相对，手掌心放在肚脐上，两手重叠，可以吗？今天做这个动作，我能明显感觉到后腰有脉搏跳动的感觉。
作者2025-07-16 16:50:36
也可以的。赞 1
沈凤英吉林 2025-07-15 06:06:46
我做还阳卧4天了，刚开始做几分钟，大腿根疼，用手扶着才可以抬起，今天早上不用手抬，就可以慢慢抬起了，也不那么疼了，坚持就做了！
作者2025-07-15 08:28:57
[强]是的，都有这个过程的赞 1
珍珠湖南 2025-07-12 21:33:03
为什么我做几分钟双腿就特别疼不能时间长呢。
作者2025-07-12 21:33:46
因为你才开始做。都有个过程。赞 1
灵芝浙江 2025-07-11 16:05:01
命门，百会是哪里的？赞 1
作者2025-07-11 18:57:37
才发过的几篇百会的文章啊。百会就在头上两耳尖连线中点处，命门就在肚脐对过处。
杨柳青絮山东 2025-07-11 15:48:16
请问老师，冷点的风吹到了肚脐眼子就拉肚子，这种有什么调理方法吗
作者2025-07-11 18:59:53
远离生冷寒凉食物。多灸肚脐或肚脐和气术，也可做还阳卧的一手放命门一手放肚脐。赞 1
王利军浙江 2025-07-11 09:51:49
老师，我还阳卧每次用外劳宫贴后腰，结束后两个手背包括后腰两个位置都是湿漉漉的，请教，这个是什么问题？期待你的回复，谢谢[合十][合十][合十]赞 1
作者2025-07-11 13:09:15
排湿赞 1
陈建美江苏 2025-07-11 09:21:52
老师你好，我腰部以上容易出汗，腰部以下（小腹、脚底、膝关节）感觉寒凉，还有失眠盗汗心悸的症状，做哪个姿势的还阳卧比较好？赞 1
作者2025-07-11 13:13:15
可做手背贴两腰的赞 1
晶莹剔透北京 2025-07-11 08:51:30
老师，还阳卧是平躺，还是可以枕枕头？
作者2025-07-11 13:16:55
平躺最好。赞 1
薄帷清风青海 2025-07-11 08:11:14
还阳卧，每天都在坚持中，十分钟以后两条腿感觉火辣辣的赞 1
如意浙江 2025-07-11 08:08:11
相信相信的力量，坚持一定会有效果！赞 1
孟春英河南 2025-07-11 07:16:12
做傻二艾炙时，可同事做还阳卧吗赞 1
作者2025-07-11 08:37:22
可以。赞 1
Guo山东 2025-07-12 07:43:29
老师，小孩子可不可以做还阳卧
作者2025-07-11 08:37:22
可以。赞 1
Guo山东 2025-07-12 07:43:29
老师，小孩子可不可以做还阳卧
作者2025-07-12 08:35:27
可以
西净莲生重庆 2025-07-11 07:07:15
每天有做，但时间不长，看来要注意了，谢谢老师推荐赞 1
顺心如意山东 2025-07-11 06:46:49
感恩老师分享[合十]赞 1
芝芝天津 2025-09-08 08:22:07
感恩曾老师，去年做了还阳卧，后来没有坚持，今天看到老师文章，准备坚持做，原来做有效果的，后来跑去做其他了
沈凤英吉林 2025-09-07 05:47:40
老师您好！ 夜尿次数减少了，与做还阳卧有没有关系？我做1个月还阳卧了！
作者2025-09-07 08:01:03
有关系
沈凤英吉林 2025-08-19 12:33:33
以前我洗头，腰痛的受不了，不知道是做还阳卧还是拍打百会穴的原因，洗头时腰不那么痛了！我在要坚持！
生长收藏陕西 2025-08-14 20:29:49
每天中午还阳卧，听着小说，经常能睡15-20分钟，效果非常好，现在大腿彻底分开了
作者2025-08-14 21:51:57
谢谢分享
生长收藏陕西 2025-08-14 22:00:11
最好的，天天做，腿竟然可以双盘了，
作者2025-08-14 22:16:12
[强]
沈凤英吉林 2025-08-13 09:01:29
老师您好！有没有缓解痛风的办法？
作者2025-08-13 09:06:06
缓解是西医的专有名词，因为它绝大多数病都只有缓解而没有治愈；中医只有治愈，如果没治愈就说明医生水平太差或者患者已病入膏肓。可关闭文章，点开发消息，点开左下角的小圆圈，输入：痛风。
谢谢浙江 2025-07-31 23:17:58
老师你好，我女儿8岁性早熟（肾虚压不住火，阴虚火旺），现在每天很困但就是无法入睡，听说小孩不能用还阳卧，那么用平躺把手背垫在后腰这个方式行不行？会不会鼓动肾脏，加速早熟呢？
作者2025-08-01 08:58:27
小孩的阴虚，大都是发烧用退烧药、感冒做雾化造成的。所以首先要注意医疗方式。可关闭文章，点开发消息，点开左下角的小圆圈，输入：早熟。另外，没人说小孩不能做还阳卧，很多婴儿时期的小孩，通常他的睡姿就是还阳卧
寒梅广西 2025-07-26 22:44:03
谢谢老师的分享，受益匪浅！
沈凤英吉林 2025-07-15 08:32:20
开始最多做了5分钟，腿疼坚持不了！现在能做10分哦了
随缘广东 2025-07-12 17:11:27
感恩老师分享[抱拳][玫瑰] 我现在做还阳臥时两漆盖可以放平两脚跟靠近会阴，就是大腿根部的筋越来越松了，做肚脐悬灸时也可以做还阳臥了，做时闭着眼睛超级舒服享受，受益多多，感恩老师[合十]
作者2025-07-12 18:11:18
[强]筋长一寸，寿延十年。
北方的雪山东 2025-07-12 16:42:40
老师好，我睡前做了，几分钟两大腿胯骨疼，大腿肌肉不自主的抖动，这是怎么回事呢？请老师指导一下！谢谢**
作者2025-07-12 16:44:01
筋缩了，开始做的时候都会有点。
谢谢浙江 2025-07-11 22:07:57
还阳卧4年，标准姿势足跟抵住会阴穴，效果有，很明显有。但，单独靠这一个完全治病，个人体会是不可能的，但我还会坚持的，做一定比不做好，总之是看淡了
廖勇刚13713289431广东 2025-07-11 14:47:14
还阳卧时腘窝，脚踝，腹股沟，会阴部都出很多汗是什么原因？
作者2025-07-11 15:17:54
这个应更多的是湿。出了好。
米兰江西 2025-07-11 13:33:16
我也试试
心暖花开广东 2025-07-11 12:35:59
半年来，我有空就做傻二灸，感觉很舒服，灸的时间越长越舒服，现在开始把还阳卧也做起来
简简单单江苏 2025-07-11 12:32:25
每次做“和气术”，浑身发热，冒汗*热的掀被子
丁小平湖北 2025-07-11 12:16:13
感恩感谢老师的大爱分享[合十][玫瑰]
万小红江苏 2025-07-11 11:54:27
我这些天做还阳卧的时候，两手抓捏大腿根的筋，膝盖差不多，能贴得床
作者2025-07-11 13:00:41
[强]
13437595540中医蜂蜜茶油广东 2025-07-11 11:10:59
睡好觉健康快乐每一天
zhaohenlen天津 2025-07-11 10:57:16
还阳卧可以把冷脚变暖和，冬天时天天做，也可以改善睡眠，真的很好
心若向阳四川 2025-07-11 10:21:36
我是去年可能上半年吧，看见老师的金鱼摆尾，就一直坚持做下来了，效果很好，谢谢老师的分享，还阳卧也适合我！
大步往前走陕西 2025-07-11 10:06:18
老师，您好！请问改良的还阳卧如何操作[抱拳]
作者2025-07-11 13:06:35
就是文中说的几种。另外可点开文章后面的链接，对照读一读。
纳么丽广东 2025-07-11 09:56:53
终于看到你这一个还阳卧的这一个文章了，我昨天其实躺在床上试了一下，我就没有搞懂这个手背和手心的这个呃方法，但是我觉得这样做就做了，不要太追求完美，就随便先放着，然后早上也弄了一下，还挺舒服的，就是那个放在背部的时候，那个手心呢他其实不要反过来，这样子很反人类其实不舒服的。
杜若****甘肃 2025-07-11 09:39:22
老师，我大概一个月前看见拍百会的文章，我上下班走路时边走边拍，然后睡眠改善了很多，感谢老师分享。我想问这个还阳卧，正确的做法是手心贴腰还是手背贴腰？我不太懂，麻烦指导一下，谢谢。
作者2025-07-11 13:12:20
文中说得那么清楚了啊，手背贴腰！
江江湖南 2025-07-11 09:21:43
这个手是都背在后面吗？掌心对心腰部位置吗？没有看懂？
作者2025-07-11 13:14:15
文中写得很清楚了，两手背贴腰！
静心江苏 2025-07-11 09:12:51
哦哦，知道怎么做了老师