赤脚先 健康中国行
在如今这时代，生活节奏快得像一阵旋风，大家心里都清楚健康有多重要，可真要说起怎么养生、怎么把身体养得棒棒的，好多人都一头雾水，完全找不着北。
别发愁！今天小编就领大伙走进一场超有料的深度访谈。访谈嘉宾是一位一心痴迷于自然健康疗法，还到处推广的实干家 —— 赤脚先生刘星宏。
听闻赤脚先生刘星宏的大名，大炜老师满怀期待与疑惑，特意从北京奔赴而来，只为一场面对面的深度交流，揭开那些不为人知的养生秘诀。
听他唠一唠那些不花钱、超简单，却实打实管用的养生窍门吧~
大炜访谈--赤脚先刘星宏
大炜老师：因为姣姐的推荐，我看了您的一些资料，对您有了些了解。确实您有很多让我震惊的地方，同时也有很多让我不理解的地方，所以我特意从北京赶过来，想当面了解清楚。哈哈！请您先给大家做一下简单的自我介绍吧！
赤脚先刘星宏：好的。我叫刘星宏，63年出生，台湾人，严格地讲我祖籍在广东，听长辈们说大概是在明朝郑成功收复台湾的时候，我祖上移民到了台湾。我对健康养生很感兴趣，喜欢做健康养生公益活动。
大炜老师：我看了您的相关报告，据说您推广养生知识和健康方面的宣传已经有30年了。是这样子的吗？您是怎么坚持的？
赤脚先刘星宏：因为之前要工作，所以只有别人邀请的时候，才去别人那里讲课。退休后我把全部精力都投入到了养生宣传中，持续到现在大概有12年半了吧。年轻时，我老婆是幼儿园的老师，我呢，负责做幼儿园的后勤工作，帮助开车接送孩子、买菜，冷气管理，以及临时发生的事件处理。
我是一个生活比较自律的人，平时比较注重养生锻炼，再说我有三个小孩，我最怕他们生病了，所以在陪伴孩子成长的过程中，我也积累了一些婴幼儿的养生知识，平时有点小病小痛都不用去医院。所以幼儿园的孩子有什么头痛脑热的问题，都是我帮他们调理，效果也不错，这大概让我产生了推广自然健康疗法的信心。
大炜老师：您怎么会有这么丰富的健康理念呢，又是什么发心让您去推广呢？
赤脚先刘星宏：我年轻的时候就对健康养生很感兴趣，也很爱学习，而且读过很多书。后来我接触了fo学方面的书籍，让我产生了很多想法。比如说我是谁，我从哪里来，我要到哪里去，我的人生意义是什么？那时我就有个简单的想法，能否传播养生知识。
我最先接触的养生知识是脚底按摩。大概是30年前，我有个朋友打网球受伤很严重，当时他去美国很有名的医院治了很久都没治好。没办法，他只好回台湾养伤。后来，他遇到了一个做足底按摩的师傅，每周两次帮他按摩脚底，大概坚持了3个月左右吧，他的脚竟然完全好了。这下让他很震惊，也让我很惊讶。中国有个成语讲的很好，“与其慕鱼，不如退而结网”，所以我和那位朋友一起就跟着那位足底按摩师学习。除了学习理论知识外，我们每天还到他的店里进行实操练习，这让我进步很快。
再后来，我买了一本脚底按摩的书学习，这本书对我的影响也蛮大的。这本书的作者叫李世敏，他是位西医博士，一位知识渊博的西医博士研究中医的经络学和脚底按摩，我觉得很有意思，这说明什么呢？哈哈！所以我更坚定学习中医经络学和足底按摩。
这位作者的书问世之后，很多读者不理解，问他是不是按揉了脚底才会有疼痛感？医学博土回答，不是按摩后产生的疼痛，而是积累的病因。我们知道脚底的经络是身体对应的反射区，每个人被按摩时疼痛的程度是不一样，这是因为每个人积累的病因不同。
那时候（30年前），他就提出了预防医学，将疾病防患于未然，我觉得在当时很了不起，这与我们中医上工治未病的思想是相通的。最早提出“上工治未病”的是《黄帝内经》，它是中医的基础思维，也是最高端的中医智慧。那时候我还没有想到要做推广中医的公益活动，完全是发自内心的一种喜好。
大炜老师：刚才您聊的这些是30年前的事，请问一下，您当时的身体状况是什么样子的？
赤脚先刘星宏：30年前我大概30岁左右，身体状况一般，但也不生什么病。学习了足底按摩之后，我就一直坚持到现在。后来，我在朋友的那里找到了一个日本人写的《断食》，我觉得这本书写得非常好，我边学边实践，让我受益匪浅，所以这也成了我健康养生推广的很重要的项目之一。
大炜老师：噢！我明白了，您推广的项目主要有：赤脚行走、拉筋、拍打、断食和哈哈笑。
赤脚先刘星宏：对，对，就这些，别小看这几样，但是是一套非常好的养生体系。
大炜老师：我听明白了，您是博各家之所长，再加上自己的实践和经验总结，然后加工成也一套完整的养生体系进行推广。是这么一个过程吗？
赤脚先刘星宏：是！是是！通过这些年的养生实践，我得出一些感悟。比如说什么是健康？健康就是了解身体，善用免疫力，足矣。现代很多人都不了解自己的身体，有的人为了养生去学气功，去学美食，去学乱七八糟的东西，其实这些都是细枝末节的外围，没有抓住养生的核心和关键。养生的关键就是了解身体，善用免疫力，足矣！这是我特别强调的重点。
为什么我提倡赤脚先行呢？这得回到人的本原上。你看哈，我们人是一个圆柱体，脚立足于地面，而人体结构最大的肌肉群是大腿。哈佛大学对人类进化史的研究报告说，人从四肢走到现在的两条腿站立着走，有2/3的肌肉在人体的下半身，这是人类演化近700万年的结果。《黄帝内经》虽然只有五六千年，但是它也是中国古人的智慧结晶。
大炜老师：您赤脚走30年了吗？您当时怎么想到赤脚走的。
赤脚先刘星宏：没有，我完全坚持赤脚走十二年半，40多岁时，我跟着一位老师学习过拍打、拉筋的动作，我觉得这个很好，所以就将拍打、拉筋的动作加在了我的赤脚走里，通过一边赤脚大步走，一边甩手举臂（做赤脚拉筋大步走的姿势），起到拉伸筋骨和肌肉的效果。我按照这种方式赤脚走三天左右，就收到了一个意外的惊喜。
什么惊喜呢？二三十岁的健康男性可能都知道，早上起床的时候会有一个勃起的现象，按中医思维讲这叫升阳，也是一个男人健康的重要标志。因为那时我已经快50岁了嘛，基本上没有这个生理反应，但是我坚持赤脚拉筋大步走3天后，就有了这个生理反应，我觉得很奇怪，后面一直坚持赤脚拉筋大步走，说来也奇怪，后面每周都有五次左右勃起的反应，这让我很惊喜！
赤脚拉筋大步走三个月左右后，我发现我的静脉血管变小了。你看（伸手给大炜老师看），你现在看到的我的静脉血管，不到原来的1/3，甚至只有1/4左右。
大炜老师：哦，那说明你的静脉血管变小了。
赤脚先刘星宏：对，原来我是有静脉曲张的。静脉曲张的原因是什么？血管的血是通过动脉流向静脉，如果鼓起来了就叫静脉曲张，这是因为血管变小了，里面受阻了，血回不去了。现在没有静脉曲张了，说明我的血管不堵了，血流回去了。是我坚持赤脚拉筋大步走三个月后的效果。
我做赤脚拉筋大步走的推广之后，有人给我反馈说长个了。反馈的人不是小孩年轻人，是中老年人哦。这让我很意外，我们都知道，人到了四五十岁后，骨骼会变轻会缩小，但通过赤脚拉筋大步走后会长个，长个3-5厘米不等，但最少不会让身体往下缩。奇怪吗？
大炜老师：神奇，但也能理解。
赤脚先刘星宏：其实这很好理解，因为赤脚拉筋大步走可以伸拉筋骨，可以让骨头归位。同理，静脉曲张不通，也是通过拉伸筋脉让血管变小变通。赤脚拉筋大步走还有一个好处，就是让脉搏变慢，你看运动员的脉搏一般都比较慢，这是为什么？这表示心肺功能好。
通过我这么多年的经验与感悟，赤脚拉筋大步起总结起来有4大好处：一是能早上勃起，提升人体阳气；二是静脉血管变小，让血管通畅；三是长个子，骨骼不老化；四是脉搏变好，增强心肺功能。所以从这以后，我一直坚持赤脚拉筋大步走，不管是坐火车还是上飞机，就连去北京中医药大学图书馆讲课，我也是打赤脚上课。哈哈！
大炜老师：哈哈！您现在还买鞋吗？
赤脚先刘星宏：这十多年我几乎不穿鞋，不过我在包里还是放了一双备而不用的凉鞋，以防万一。这双凉鞋我都背了十几年了，现在都快氧化了。哈哈！
大炜老师：请问一下，您当初做自然健康疗法公益活动推广的发心是什么？
赤脚先刘星宏：我说呀，人不能讲大话。43岁以前，我比较顺风顺水，就吹牛说我45岁可以退休了。可在我45岁以前遇到了一场经济危机，俗话说“贫贱夫妻百事哀”，总之，那时我做什么事都不对，被老天的各种修理，被生活的各种毒打，整天过得愁云惨雾的。我当时体会到了历史人物伍子胥为什么一夜白头了，我现在的白发就是那个时候长出来的，真的是很短的时间，大概一个礼拜全白了。
大炜老师：一夜白头啊！那得遇到多大的挫折啊？
赤脚先刘星宏：是啊，从那时候开始，我就不断反省，并静下心来学习，还把之前看过的书都拿出来阅读。因为我对fo学感兴趣，有天听广播时，一位药师经法师的话触动了我，他说：“为人除病苦是第一功。”我听了之后非常震撼，再说我年轻的时候就对命理有研究，现在又对fo学感兴趣，一下就明白了，我今天之所以会出现经济危机，是因为之前没有种好我的福田，也就是说以前我没有多做善事，没有布施。如果现在我也像过去那样只想着赚钱，不种自己的福田，将来肯定也不会有好结果。俗话说，“人生七十古来稀”，那年我已经45岁，人生已过大半 ，我的后半生还能做些什么？思来想去，我擅长养生锻炼，又会医治一些小病小痛，我觉得唯一能做的也有能力做好的，就是推广自然健康疗法。
那时，我会脚底按摩、断食、静坐，也是我践行多年的养生方法。既然药师经法师说“为人除病苦是第一功”，我何不把我的自然健康养生疗法推广出去，帮助世人减除病痛折磨呢？
大炜老师：您具体从什么时候开始做自然健康疗法的推广呢？
赤脚先刘星宏：是2010年，一个偶然的机会，我在广播里听到前面提到的那位写拉筋拍打书的老师要来台湾做公益讲课，我知道后欣然前往，跟着学习。这次学习虽然很短暂，但受益匪浅，把我之前很多困惑都解开了，也纠正了我之前对脚底按摩、断食等的一些错误理解与操作。
为了更好的将理论与实践相结合，体验营结束后，我就写信给老师，请求他带我去各地做义工，推广自然健康疗法。没想到很快就收到了老师的回信，他同意了我的请求。
2011年10月27日，我记得非常清楚。老师说要去北京做公益活动，问我是否愿意一同前往？我接到通知后非常开心，说愿意，问他要带些什么，他说除了衣服什么都不用带，他还叮嘱我现在北京很冷，要多带衣服。哈哈哈！
这是我第一次来内地，大概待了三个月。老师的总部在北京，我跟着老师四处传播自然健康疗法，我们不仅在北京做公益活动，还去了深圳，贵州、锦州、杨州等地，这大大丰富了我的实践经验和传播方法。真是满载而归！回台湾后，我效仿老师的方法，去各地做自然健康疗法的公益活动。
大炜老师：您一直都是做公益推广吗？那您靠什么生活，去各地做公益花的经费怎么办？
赤脚先刘星宏：是的，我一直都是做公益推广，我就用公益的方式传播，你相信我支持我，再远我都去，没有等价交换。像我多次来内地，都是很多不认识的朋友帮我募款而来的。
刚开始的几年还是有些困难的，因为别人不知道我是做什么的，慢慢的别人都认识了我，知道我的方法简单又有效，所以去的地方多，做公益活动的次数也多。
做公益活动的同时，也是学习的过程，因此我的自然健康疗法也越来越丰富。比如说我推广的疗法中有个敲小腿胫骨的方法，就是五六年前我悟出来的，这是之前没看的，所以我说“了解身体，提高免疫力”很重要，就看你是否足够了解身体，因为人体自带药箱。
大炜老师：推广赤脚行公益活动这么多年，请您谈谈多少人受益，或者说您有什么影响力？当然，网上有多少人受益，您不清楚，就说说现实生活中，您知道的有多少人受益。好吗？
赤脚先刘星宏：我有个习惯，每月都会绕台湾岛巡游一次，每到一个站点，我都会停下来做自然疗法的推广，推广的过程中医治好了多少人，我也不清楚。就先说说前不久的1个案例吧！要不然太多了，讲不完。
今年2月1号，我正在台湾老家，有位姓郑的老板经人介绍找到了我。他除了糖尿病外，还有很多问题，我看了之后说，我给你一个方法，你照着做，有了结果后我们再来讨论。因为我怕理论说太多，他不懂我又累，所以不如直接拿结果来说话。
第一个，我教他每天坚持赤脚拉筋大步走一万步；第二个是拍胫骨，就是膝盖以下小腿的骨头，两条腿都要拍；第三个是揉心窝，心窝就是胸腔中间。以心窝中间到天突穴这条中线为主轴，旁边各开一寸3公分左右，揉这两边，如果有痛要揉开揉掉；第四个是坚持每天下午4点到第二天7点，不吃饭不喝水。
我跟他讲了之后，他就回去照着做了5天，也就是从2月1号做到2月5号，2月6号他去体检（这是他平时规定的检查时间）。没想到检查结果非常好，让他意外又惊喜。
首先是他的血糖降低了，他生病快20年了，原来的血糖一直都是180-200之间，这次检查结果竟然是105，这就接近正常了。其次晚上不起夜了，以前每晚至少要上两次厕所，睡眠质量比以前也好多了，深度睡眠的时间变长了，他说多了3、4个小时的深度睡眠。还有个重大改变，那就是大便正常了，原来大便次数多又不成型，现在一天一次，一条就结束了。其它的毛病也有缓解，比如肩周炎不痛了，开车的耐受能力增强了，原来开车半个小时就会坐骨神经痛，现在连续开三四个小时也没觉得很痛，用力揉一下就没事了。这些都是他自己说的哦！
他看到有这么好的效果，从此以后把吃了20年的药都停了。他坚持做了16天后，写出了第一次心得分享，这都是他自己讲的哦！
再讲个让我印象深刻的案例吧，我在台湾做巡回活动时，台湾桃园县的一位高级女白领找到我。她是什么原因呢？她有严重的抑郁症，她说她年薪200万，可想而知工作压力相当大，她在台湾最好的医院挂精神科都有5年了。
我见了她的第一句话就问：我不是医生，你为什么来找我呢？她说，我看了您的公益课，我相信您，我认定您能帮我。
见她如此有诚意，我也给她讲了跟上个案例相同的方法：赤脚走、拍胫骨、揉心窝和下午4点至第二天7点不吃饭不喝水。她回去以后，同样积极照做。
一个礼拜后，她给我发信息说，已经大幅度改善，48天后，她又给我发了第2个信息，说好了七成；两个月之后，她给我发信息说完全好了。
大炜老师：我相信，通过锻炼，可以让人身体变好，没想到抑郁症也能通过锻炼治好，而且变化这么快。太神奇了！
赤脚先刘星宏：是的，这都是她自己讲的，她的聊天记录还在我手机里。就是说没有花她半毛钱，我也没有针对她病的问题，完全是通过锻炼把她的病给治好了。
说到这里，我又想起了与此同时发生的另一个案例，那时我在台湾屏东老家，有个台湾丰源县的患者带着全家老小来找我。他是什么问题呢？他有十二指溃疡，医生建议他做手术，他不想开刀，所以找到了我。他吃了9年的降压药，但血压一直都很高，常在160左右；他吃了9年降油酸的药没什么效果，他的甘油酸酯3980，正常的是100左右，快超过39倍了，他说他的血之前抽出来一半是黄的，这都是油。为了降低这个油脂，每隔段时间他就要花1万元左右打降油脂的针；还有他胃的喷门处有长瘤。这么多问题，怎么办呢，我说你按照我讲的方法去做，第1个就是坚持赤脚拉筋大步走1万步以上，至少1万步，有余力可以走到2万步；第2个拍胫骨，第3个揉心窝，第4个下午4点到第2天早上7点，不要进食不要喝水。他也乐意坚持了下来。
10天之后的早上，他给我发信息说，今天早上量血压是125，他说他自己都不敢相信。以前吃降压药都没有这么低过，现在不吃降压药反而这么低了，他还以为是自己的血压计坏了，然后又去拿他妈妈的血压计量，结果还是125。哈哈！
他看到这么有效果，信心大增，于是就跟他老婆商量决定，先放下手头的工作，然后搬到台湾一个有名的旅游景点（西头），租了一个房子，专门做我教他的那套养生锻炼。
他们夫妻俩在旅游景点住了两个月之后回来，他的血压是110，他的酸油甘酯变成118，还有他胃上的肿瘤啊，洞啊，也没有了。另外，他老婆之前常年吃安眠药才能入睡，坚持锻炼后，睡眠质量也改善了。
大炜老师：哇！真的不敢相信，太厉害了！
赤脚先刘星宏：以上这些案例，我想说明一个问题。那就是我没有针对他们奇形怪状的病开特效药，而是让他们通过我讲的4个方法（赤脚拉筋大步走；拍胫骨，揉心窝和下午4点到第二天7点不吃不喝），来提高免疫力，让身体自动恢复功能就好了。所以说如果只停留在解决症状上，会没完没了，而且药物解急不解病。真正的中医思维就是通过锻炼把经络打通，让身体的内环境改变，很多问题就自然解决了，这也就是我们中医讲的上医治未病。
大炜老师：您做公益活动，一般有多少人参加呢？有什么影响力呢？
赤脚先刘星宏：我们自发组织的有十多个人，如果受单位或团体邀请就不好说，人会很多。说到影响力，其实也蛮大的。国内的抖音有些限制不允许发，但是国际版的抖音就没有限制，可以随便发。有次我帮人调理肩周炎的视频被发到国际版的抖音上，没想到引来了几百万的流量，评论区的留言也非常多。因为国际版的抖音自带各国语言翻译工具，所以沟通很方便。有个外国朋友说，您这是中国魔术吗？我老婆也有肩周炎，本来是准备动手术的，我按照您的方法给她做了，没想到她不痛了。这太神奇了，感谢，非常感谢！所以我想把我的方法，通过短视频或者文字的方式传播出去，让更多人收益。
大炜老师：您说的这些方法我都相信，只是要去践行比较麻烦，因为改变人的观念和习惯是很不容易的。
赤脚先刘星宏：是的，是的，嗯，所以我说，信则有福报，我也只医有缘人。
大炜老师：您说在您45岁时遇到经济危机，您推广这个的时候，有没有从经济利益去考虑。
赤脚先刘星宏：您讲的这个问题我当时有考虑过，但是我受台湾圣严fa师的影响，心里装了苍生大众的苦后，个人的小苦就算不了什么。在我经济危机的时候，也拜过guan世音pusa，真的是心诚则灵。记得我刚玩脸书时，没有多少人认识我，那时我正想去北京做公益活动，可是缺路费。我就在脸书上贴了一个标题，上面写着：“救苦救难的guan世音pusa，请让奇迹出现。”
我是早上挂上去的，没想到下午就有人私信问我，“师兄，您遇到什么困难了吗？”我们便聊了起来，他说没关系，我每个月都有拿6000元出来做慈善活动的习惯，捐给谁都一样。没想到，他很爽快地给我拨了一万多元。我们从未谋面，他却愿意支助我去北京做公益活动。我开玩笑地说：“您不怕我是骗子吗？”他却说：“真布施，不怕假和尚。”
大炜老师：哦！我懂这句话的意思，就是说您是否骗他与他无关，只要他的发心是正的是好的，您如果骗了他，那您就要背这个ye障。
赤脚先刘星宏：对，从此以后，我对guan世音pusa闻声救难的传说深信不疑，如果遇到困难，祈求他，他真的会出现在你面前。
大炜老师：嗯，咱先不从fojiao的层面上说，从另一个角度讲，也是您的善举真真正正感召了一些人，他们愿意跟您一样去发光发热，愿意为普通老百姓做点有意义的事情。
赤脚先刘星宏：是的。后来，又有人把沂南（台湾岛的北面）的一个已经废弃工厂给我装修成了教室，我便有了讲课的地方，我把这间教室取名为yao师fo，我觉得这样与我传播的理念很接近。
大炜老师：您在这里也是做公益演讲吗？
赤脚先刘星宏：是的，但是他们有自发地在教室门上挂了一个袋子帮我收费。如果他们听完我的课，觉得有受益就会放点礼金在里面，多少自愿，不做等价交换，也没法等价交换。所以我一直坚持公益讲课，我不愿意为了钱财而降低师尊。
大炜老师：哦！你不愿意去做这样的等价交换，觉得会趋利化。我从您的穿着打扮也能感觉到，您真的是朴实无华，首先不穿鞋子，其次穿的衣服很普通，背的包也是普通的粗布袋，我这两天跟您接触，您吃的住的都不讲究，甚至吃不吃都可以。给我的感受是，您已经超脱了物质，是真正想为老百姓做事的人。不像现在某些人，喜欢把外在的物质作为自己身份的标志，比如豪车名表，或名贵养生产品，您现在是反过来了，赤脚才是你的身份标志。
赤脚先刘星宏：哈哈！大道就是简单易行！
大炜老师：能够与您有幸交谈，真是幸运！我们也谈不上釆访，只是想和您随便聊聊，关于您这些年传播自然健康养生的皮毛。我的初衷也是想让更多的人了解您，知道不用吃药不用打针不用花一分钱，没有任何利益牵扯，就是按照您说的方法坚持做，把身体调理好，还能治愈一些身体问题。
赤脚先刘星宏：是的，就是因为方法太简单了，很多人都不相信。就是希望已经受益的人一起帮助宣传，让更多人知道，让更多人受益。
大炜老师：确实，现代人被现代知识洗脑，习惯了在外面寻医访药，宁愿相信体检的仪器，或所谓的专家花了多少年研制的某款产品，也不愿意花时间学习和思考，在自己身上找寻找解决方案。
您从台湾远道而来，毫无保留地为大陆人们推广自然健康养生疗法，真的是大功一件！您的善举也是在为两岸同胞的友谊促进，为祖国的和平统一做贡献，真的功德无量！我代表大陆同胞对您表示衷心地感谢，谢谢您的无私奉献！
日期：2024年11月24日
（感恩雷桃红老师的辛勤整理）
感谢两位老师带来的这场知识分享意义非凡，当下的我们，整日被快节奏整的焦虑慌张，常忽略身体发出的信号。如今有了这些简单易学、不花钱的养生窍门，真该静下心，多关心自己身体，重拾健康。
而刘星宏老师更是无私豁达，坦诚分享半生心得，把积累多年的养生理念、实操诀窍倾囊相授。这份毫无保留，彰显着他一心只为助人健康的纯粹初心。
如今，我们手握这些简单易学、无需破费的养生良方，没了借口再去忽视健康。是时候按下生活的 “暂停键”，静下心来，跟着刘老师的指引，重新聆听身体的声音，细致入微地关爱自己，一步一个脚印，重拾那份丢失已久的健康与活力。
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?内容：刘星宏，大炜
?对话整理：雷桃红老师
?编辑、排版：清清
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